Des outils concrets pour avancer
Au-delà de l’échange et de la compréhension, je mets à votre disposition des supports concrets pour vous accompagner au quotidien.
Ces outils sont pensés pour être simples, utilisables dans la vraie vie, et adaptés aux particularités du TDAH et des conduites addictives.
PDF pédagogiques
Des supports clairs et accessibles pour mieux comprendre votre fonctionnement :
- explication des mécanismes du TDAH et des addictions
- décryptage des émotions et des comportements
- repères simples pour identifier vos schémas
L’objectif : vous permettre de mettre du sens sur ce que vous vivez, sans vous perdre dans des informations complexes.
Journal de suivi
Un outil structuré pour observer votre évolution :
- suivi des émotions
- repérage des déclencheurs
- observation des comportements et des envies (craving)
Ce journal permet de prendre du recul et de mieux comprendre ce qui se joue au quotidien.
Exercices et pratiques guidées
Des exercices concrets à intégrer progressivement :
- techniques pour gérer les impulsions
- outils pour apaiser les émotions
- stratégies pour structurer votre quotidien
Chaque exercice est expliqué simplement et adapté à votre rythme.
Suivi personnalisé
Un accompagnement adapté à votre situation :
- réponses à vos messages
- ajustement des outils selon vos difficultés
- soutien dans les moments de doute ou de rechute
Vous n’êtes pas seul(e) face aux difficultés, le suivi s’inscrit dans la continuité.
Vidéos explicatives (contenu guidé)
Des formats courts et accessibles pour aller à l’essentiel :
- comprendre un mécanisme précis (impulsivité, procrastination, craving…)
- apprendre à utiliser un outil étape par étape
- entendre des explications concrètes, sans jargon
Ces vidéos permettent de revenir facilement sur les notions importantes et d’avancer à votre rythme.
Objectif : rendre le changement possible
Tous ces outils ont un objectif commun :
vous aider à mieux comprendre, à mieux vous observer, et à mettre en place des actions réalistes.
Pas à pas, avec des repères clairs et adaptés à votre fonctionnement.